config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Parmit Malik

Ice Cream Sandwich

30 ਦਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ - ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਘਰ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਏਬੀਐਸ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ!
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ! ਇਹ ਹੋਮਵਰਕ ਵਰਕਆUTਟ ਇਨ ਮੈਨ Wਕਯੂਪਮੈਂਟ ਐਪ ਐਪਸ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ!, ਜੇਕਰ ਆਦਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਫਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਇਸ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਕੋਚ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਵਰਕਆoutਟ ਯੋਜਨਾ
ਘਰ ਵਿਚ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਘਰ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆ routਟ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਖੀ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਵਿਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਬਾਈਸੈਪ, ਰਿਪਡ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਏਬੀਐਸ ਵਰਕਆ .ਟ
6 ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ? ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ 10 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਬਐਸ ਵਰਕਆ routਟ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ 4 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ Abਟ, ਐਬਸ ਵਰਕਆoutsਟ, ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਵਰਕਆoutsਟ ਆਦਿ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਹੋਮ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਖਾਸ ਚੀਜਾਂ
• ਮੁਫਤ! ਕੋਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
Home ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ
Men ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ورزش
Men ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ
• ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬਾਈਪੇਸਸ ਦੀ ਕਸਰਤ.
• ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ
Home ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutsਟਸ
ਫੀਚਰ
++ ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
Day 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
✓ ਵਿਡਿਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ
Social ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਜੀਵਾਈਐਮ ਵਰਕਆ Andਟ ਅਤੇ ਹੋਮ ਵਰਕਆ forਟ, ਏਬੀਐਸ, ਬੈਕ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

Home Workout

Home Workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ